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健康&フィットネス
ダイエット(健康&フィットネス)に関するWebメディア
カテゴリー:
健康&フィットネス
タグ:
ダイエット
25歳サラリーマンが「筋トレ」や「ダイエット」で結果を出す過程を発信!男女年齢問わず、仲間募集中!! サラリーマンの筋トレ食事「1週間メニュー」を公開 【マッチョ指数】FFMI18から19の見た目は変わったか 【作り置き】超簡単!筋トレ飯で
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【BTSセラー】推しのV(テテ)が愛読する名言本「言葉の力」を読んでみた【レビュー】
タグ: 未分類
おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日は言葉の力をレビューしていきます。 BTSのVことテテが愛読してるということで、昨年4月に話題になっていた書籍です。 なんだかんだ一年が経過してしまいましたがようやく読むことができました。笑 こんな人におすすめ ・読書家 ・BTSファン ・コミュケーション能力を高めたい 言葉の力 「灯一つが千年の闇を追い払う(一燈能除千年暗)」という中国の...
オートミール米化で作るビビンバ「ミミンバ」がやばい!
タグ: ダイエット・減量
おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日はオートミール米化「ミミンバ」をご紹介します。 減量飯と一環でオートミールを食べているのですが、最近はビビンバにハマっているので作り方などおすすめしたいと思います。 オートミールは最強の健康食! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい オートミールとは 世界最古の穀物として古代エジプトから使用...
体重を落とす減量飯ルーティンをYouTube動画にしました!
タグ: ダイエット・減量
おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日は痩せる習慣をご紹介します。 3月から減量を始めて、YouTube動画で1日の流れを公開しています。 サラリーマンをしながら減量に挑戦する風景をお楽しみください。笑 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 3月 ルーティン 朝 ・プロテイン+フルグラ 昼 ・玄米 ・サラダチキン ・ミールプレッ...
<痩せる食生活>とにかく継続することを最優先にした過ごし方
タグ: ダイエット・減量
おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日は痩せる食生活をご紹介します。 体脂肪を落とす「減量ルーティン」を3月から始め、とにかく継続することを最優先しました。 目指すは体脂肪率一桁! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 食事の基本 食事の基本 アンダーカロリーくらいを維持する。 →消費カロリー=摂取カロリー 食事は消費カロリーと...
【革靴】GUのビジネスシューズで人生変わった
タグ: GU
おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日はGUのビジネス革靴をレビューしていきます。 足が「甲高幅広」で革靴が疲れてしまうタイプでしたが、現在は毎日楽しく仕事ができています。 重くなく硬すぎず、まさに最&高です。 こんな人におすすめ ・GUが好き ・プチプラが好き ・オシャレになりたい アクティブスマートストレートチップシューズ 今回購入したのが「アクティブスマートストレートチッ...
ただの会社員が「積み立てNISA」を1年間やってみた結果が・・・
タグ: お金
おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日は積み立てNISAを楽天証券で1年間やってみた結果を公開します。 楽天スーパーVIP会員ということもあって、投資初心者のサラリーマンが「投資信託」に挑戦してみました。 保有ファンドも公開しているのでぜひ参考にしてください。 こんな人におすすめ ・節約したい ・お金を貯めたい ・100万円貯金したい 積み立てNISAとは 積み立てNISAとは...
もやしの僕が1ヶ月半で8kg増量した食事管理法
タグ: コラム
おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日は1ヶ月半で8kg太った方法をご紹介します。 ガリガリ男子で体や腕が細いのがコンプレックスでしたが、2021年から食生活を変えたことで克服できました。 ビフォーアフターの写真もあるのでぜひ参考にしてください! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 太るための「食べ方」を知る ボディメイクにお...
【BCAA】エクステンドとマイプロテインを筋トレ会社員がおすすめする理由
タグ: プロテイン・サプリメント
おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日はBCAAのおすすめサプリメントをレビューします。 僕自身、今年からプロテインを始めたので備忘も込めてご紹介していきす。 今や会社でも飲んでしまうほどハマってます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい BCAAとは? BCAAとは「必須アミノ酸」のことです。 ここで「プロテインとは何が違う...
【腕立て】プッシュアップバー買ってから筋トレ効率120%まで爆上げ
タグ: 筋トレ
おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日はプッシュアップバーをレビューしていきます。 筋トレ初心者にはマストバイの筋トレアイテムになります。 自分は最近買ったばかりなので、もっとはやくに買っておけばと後悔してます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ・筋トレを効率的にしたい 腕立て伏せのよくある間違い&正しいやり方 基礎代謝量...
2ヶ月で”8kg増量”に成功した細身男子のデブエット記録
タグ: 筋トレ飯
おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日は痩せ男子がマッチョになるまでの食事メニューを更新していきます。 2021年1月から「バルクアップ&筋肉増量」を本格的にスタート、食事は「摂取カロリー>消費カロリー」を徹底します。 毎日記録して毎週更新します! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 1月 1週目 朝 フルグラ 43 […]